OLAHRAGA SAAT BERPUASA DENGAN HOMETOWN DAIRY

PUASA = MAGER

Setujukah dengan kata diatas? Yes kebanyakan orang puasa tuh emang mageran yah, maunya rebahan aja kalau tidak dipaksa untuk  bergerak. Jangan mentang-mentang di bulan Ramadan tidur saja dianggap ibadah jadi kita seharian waktu puasa dipake untuk tidur, rebahan dan bermalas-malasan. Bahkan ada yang tidak mau berolahraga sama sekali saat berpuasa, padahal olahraga selama puasa dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

Kalau biasa berolahraga lalu selama bulan puasa kita stop tidak berkegiatan sama sekali nanti tubuh kita akan kaget, bahkan bisa jadi tubuh akan merasakan sakit karena biasa bergerak tiba-tiba tidak bergerak. Peredaran darah pun menjadi tidak normal karena tidak ada aktivitas fisik.

Namun olahraga selama bulan puasa berbeda dengan bulan biasa nya, ada hal yang harus diperhatikan. Antara lain menurut Adianti Reksoprodjo sebagai Narasumber dalam Live Instagram Hometown Dairy tanggal 17 April 2021 kemarin adalah :

1. Tetap Lakukan Olahraga saat Berpuasa : Karena sangat disayangkan apabila kita berhenti berolahraga saat berpuasa, misalnya 1 bulan saja. Kita akan kehilangan progress latihan yang sudah dilakukan selama 3 bulan berturut-turut.
2. Waktu Olahraga : Perhatikan waktu terbaik untuk melakukan olahraga selama bulan Ramadan yaitu saat menjelang berbuka, setelah berbuka puasa/setelah shalat taraweh dan sebelum sahur. Durasi nya sendiri ketika menjelang waktu berbuka puasa 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energy kembali. Namun semua itu kembali pada individu masing-masing, lebih enak mana waktu yang tepat untuk olahraga selama bulan puasa, karena hanya kita yang tahu porsi tubuh kita sendiri.
3. Olahraga Apa Yang Baik Dilakukan Saat Puasa : Kita bisa melakukan jenis olahraga yang biasanya kita lakukan tapi intensitas nya di ringan kan sekitar 40-50%.
4. Waktu Tidur Yang Cukup : Penting banget ternyata waktu tidur yang cukup agar tidak mempengaruhi kinerja tubuh. Waktu tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per hari.
5. Perhatikan Asupan Nutrisi : Berolahraga saat puasa pastinya tubuh memerlukan cairan yang cukup serta nutrisi yang seimbang. Salah satunya dengan minum susu yang bisa memenuhi sumber cairan dan protein yang sangat dibutuhkan saat berolahraga. Hometown Dairy bisa menjadi salah satu pilihan asupan agar tubuh tidak terasa lemas dan tetap bugar saat menjalankan Ibadah Puasa.

   

   Susu Segar Hometown

   
   

Karena Hometown Dairy merupakan susu segar yang 100% murni tanpa tambahan apapun seperti air, gula, pemanis, pengawet dan lainnya, sehingga aman dikonsumsi setiap hari tanpa takut obesitas. Susu yang langsung diperah dari putting sapi ini hanya bertahan selama 3 hari apabila botol sudah dibuka dan dimasukkan ke dalam lemari pendingin serta akan bertahan lebih dari 7-12 hari apabila kemasan belum dibuka.

Hometown diolah jadi serabi solo dan untuk campuran es buah

Kita bisa membeli susu yang bisa langsung diminum atau bahkan diolah menjadi makanan/minuman ini di beberapa supermarket area Jabodetabek, Surabaya, Bandung, Lampung dan Medan. Selain itu juga sudah tersedia di Shopee GGF Official Shop dan Tokopedia GGF Mart untuk area Jakarta dan sekitarnya.

Jadi tidak ada alasan untuk MAGER atau tidak berolahraga selama bulan puasa karena adanya Hometown Dairy  yang membantu kita memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi selama berpuasa. Dengan berolahraga pastinya tubuh akan sehat dan bugar meskipun kita sedang berpuasa. Pastikan setelah berolahraga segera minum Susu Segar Hometown agar tubuh kembali bugar.

#HappyatHomewithHometown

#HealthyRamadan