Langsung ke konten utama

OLAHRAGA SAAT BERPUASA DENGAN HOMETOWN DAIRY

PUASA = MAGER

Setujukah dengan kata diatas? Yes kebanyakan orang puasa tuh emang mageran yah, maunya rebahan aja kalau tidak dipaksa untuk  bergerak. Jangan mentang-mentang di bulan Ramadan tidur saja dianggap ibadah jadi kita seharian waktu puasa dipake untuk tidur, rebahan dan bermalas-malasan. Bahkan ada yang tidak mau berolahraga sama sekali saat berpuasa, padahal olahraga selama puasa dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

Kalau biasa berolahraga lalu selama bulan puasa kita stop tidak berkegiatan sama sekali nanti tubuh kita akan kaget, bahkan bisa jadi tubuh akan merasakan sakit karena biasa bergerak tiba-tiba tidak bergerak. Peredaran darah pun menjadi tidak normal karena tidak ada aktivitas fisik.


Namun olahraga selama bulan puasa berbeda dengan bulan biasa nya, ada hal yang harus diperhatikan. Antara lain menurut Adianti Reksoprodjo sebagai Narasumber dalam Live Instagram Hometown Dairy tanggal 17 April 2021 kemarin adalah :

  1. Tetap Lakukan Olahraga saat Berpuasa : Karena sangat disayangkan apabila kita berhenti berolahraga saat berpuasa, misalnya 1 bulan saja. Kita akan kehilangan progress latihan yang sudah dilakukan selama 3 bulan berturut-turut.
  2. Waktu Olahraga : Perhatikan waktu terbaik untuk melakukan olahraga selama bulan Ramadan yaitu saat menjelang berbuka, setelah berbuka puasa/setelah shalat taraweh dan sebelum sahur. Durasi nya sendiri ketika menjelang waktu berbuka puasa 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energy kembali. Namun semua itu kembali pada individu masing-masing, lebih enak mana waktu yang tepat untuk olahraga selama bulan puasa, karena hanya kita yang tahu porsi tubuh kita sendiri.
  3. Olahraga Apa Yang Baik Dilakukan Saat Puasa : Kita bisa melakukan jenis olahraga yang biasanya kita lakukan tapi intensitas nya di ringan kan sekitar 40-50%.
  4. Waktu Tidur Yang Cukup : Penting banget ternyata waktu tidur yang cukup agar tidak mempengaruhi kinerja tubuh. Waktu tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per hari.
  5. Perhatikan Asupan Nutrisi : Berolahraga saat puasa pastinya tubuh memerlukan cairan yang cukup serta nutrisi yang seimbang. Salah satunya dengan minum susu yang bisa memenuhi sumber cairan dan protein yang sangat dibutuhkan saat berolahraga. Hometown Dairy bisa menjadi salah satu pilihan asupan agar tubuh tidak terasa lemas dan tetap bugar saat menjalankan Ibadah Puasa.
    Susu Segar Hometown

Karena Hometown Dairy merupakan susu segar yang 100% murni tanpa tambahan apapun seperti air, gula, pemanis, pengawet dan lainnya, sehingga aman dikonsumsi setiap hari tanpa takut obesitas. Susu yang langsung diperah dari putting sapi ini hanya bertahan selama 3 hari apabila botol sudah dibuka dan dimasukkan ke dalam lemari pendingin serta akan bertahan lebih dari 7-12 hari apabila kemasan belum dibuka.

Hometown diolah jadi serabi solo dan untuk campuran es buah

Kita bisa membeli susu yang bisa langsung diminum atau bahkan diolah menjadi makanan/minuman ini di beberapa supermarket area Jabodetabek, Surabaya, Bandung, Lampung dan Medan. Selain itu juga sudah tersedia di Shopee GGF Official Shop dan Tokopedia GGF Mart untuk area Jakarta dan sekitarnya.

Jadi tidak ada alasan untuk MAGER atau tidak berolahraga selama bulan puasa karena adanya Hometown Dairy  yang membantu kita memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi selama berpuasa. Dengan berolahraga pastinya tubuh akan sehat dan bugar meskipun kita sedang berpuasa. Pastikan setelah berolahraga segera minum Susu Segar Hometown agar tubuh kembali bugar.

#HappyatHomewithHometown

#HealthyRamadan

Komentar

Postingan populer dari blog ini

RE-RICE MEMBUAT BERAS HIDUP DAN SEHAT

Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Hampir sebagian besar orang Indonesia mengkonsumsi nasi. Bahkan banyak orang yang beranggapan kalau belum makan nasi perut belum kenyang padahal itu hanya sugesti kita aja kali yah. Nasi berawal dari beras dan beras yang baik akan menghasilkan nasi yang baik pula untuk kesehatan tubuh kita. Karena kesehatan di awali dengan apa yang kita konsumsi. Belakangan ini marak sekali beras yang tidak baik di jual di pasaran. Mulai dari beras yang pakai pemutih dan bahan berbahaya lain nya. Harga beras akhir-akhir ini sangat tinggi sehingga membuat para produsen mengakali nya dengan mencampur bahan berbahaya agar tetap mendapatkan untung yang besar tanpa memikirkan kesehatan para konsumen nya. Sebagai ibu peran kita sangat penting untuk menjaga kesehatan keluarga kita karena kita yang biasa membeli dan memilih beras serta makanan lain nya untuk keluarga kita. Beras digiling dengan Re-Rice dan Beras yang kita bawa dari rumah Sebagai ibu kita

KESALAHAN AKU DI MASA LALU

Malam ini aku lagi tidak bisa tidur. Tidak tau kenapa hati dan pikiran tuh lagi kepikiran tentang masa lalu. Masa lalu dimana aku pernah kehilangan malaikat kecilku. Awalnya aku seorang wanita karier tapi semua itu aku lepas demi si kecil. Pengalaman adalah guru yang paling berharga, mungkin kata-kata itu tepat buat aku. Setelah kehilangan anak pertama aku M. Rafa Ramadhan aku lebih award kepada diri aku sendiri dan keluarga. Sebagai seorang wanita aku sangat bersyukur karena tidak lama setelah menikah aku langsung di berikan kepercayaan untuk menjadi ibu. Walaupun itu tidak lama, aku hanya diberikan waktu 10hari untuk mengurus Rafa karena pemilik Rafa lebih sayang kepadanya jadi Rafa di panggil lagi oleh sang khalik. Di saat hamil Rafa Semua itu mungkin karena kesalahan aku dan keegoisan aku. Selama hamil Rafa aku terlalu sibuk dan cuek. Padahal dari awal kehamilan aku sudah diberikan tanda-tanda tapi aku kok yah cuek aja. Misalnya dari awal hamil Rafa aku selalu ngeflek dan

MEWUJUDKAN RESOLUSI DI TAHUN 2018 DENGAN OBIDA

Hari-hari berlalu begitu cepat, tidak terasa sudah memasuki penghujung bulan januari tahun 2018 ini. Perasaan baru kemarin saya menjadi seorang ibu, sekarang usia si kecil sudah memasuki 5tahun yang sebentar lagi akan memasuki dunia sekolah. Bersama suami dan si kecil Menjadi seorang istri dan ibu pasti sangat membahagiakan bagi setiap wanita begitupun dengan saya. Awal nya saya adalah anak yang manja dan selalu bergantung pada mama tapi sekarang malah menjadi seorang mama yang justru menjadi tempat ber manja ria bagi makhluk kecil bernama anak. Sejak menjadi seorang ibu, ada banyak perubahan yang terjadi pada saya, mulai dari kebiasaan, sikap hingga sifat saya. Dalam hal konsumsi makanan misalnya, dulu saya tidak suka sayur dan selalu makan sembarangan. Misalnya jajanan di jalan seperti gorengan sudah menjadi makanan favorit saya. Karena gorengan di pinggir jalan itu menurut saya jauh lebih enak dibandingkan dengan gorengan yang saya buat sendiri di rumah. Tetapi setelah me